요즘 스마트폰은 누가 뭐라 해도 우리 생활과 떼려야 뗄 수 없는 내 몸 같은 존재가 되었습니다. 휴대폰은 통화를 위한 전자기기였지만, 스마트폰으로 발전하게 되면서 이제는 내 스케줄 관리툴이자, 건강관리툴, 뮤직플레이어, 게임기, 비즈니스 파트너 등등 우리 생활의 전반에 관여하고 있습니다.
이런 고마운 스마트 폰이 때로는 내 생활을 위협하는 스마트폰(휴대폰) 중독으로 이어지는 경우가 있습니다. 이는 특히, 우리 청소년들에게 미치는 영향이 커서 심각한 사회 문제가 되고 있습니다. 따라서 이 글에서는 스마트폰 중독 증상과 치료법, 자가진단 할 수 있는 사이트를 알려드리겠습니다. 아래 글이 금쪽같은 우리 청소년들이 밝고 행복하게 자랄 수 있도록 조금이라도 도움이 되었으면 합니다!
1. 스마트 폰 중독의 증상
스마트폰 중독은 스마트폰(휴대폰) 사용이 지나쳐서 일상생활에 영향을 주는 경우로 금단과 내성의 중독 증상을 보입니다.
증상으로는 스마트폰의 블루라이트로 인한 시력 저하, 안구건조증과 사시, 폭력적 행위, 수면장애, 거북목 증후군, (손가락과 손목부위의 저림, 감각저하, 작열감 등의) 손목터널증후군, (화장실에서 사용 시) 항문 질환 등이 있습니다.
2. 스마트 폰 중독 치료법
1) 스스로 하는 개선방법
(1) 다른 취미를 찾아보기
내가 좋아하고 몰입할 수 있는 것으로 운동이나 손으로 할 수 있는 취미를 추천합니다. 가만히 있을 때보다 몸을 움직이는 운동이나 손을 사용하는 취미는 스마트폰 생각을 줄일 수 있습니다.
(2) 친구들과 서로 약속하기
친구들과 SNS로 하는 대화는 짧게 끝내도록 미리 이야기해 둡니다. 이는 사전에 서로를 위한 약속으로 정합니다. 거리가 멀리 떨어진 친구인 경우에는 되도록 통화를 하고, 그 외에 학교나 학원 등에서 거의 매일 보는 친구들이라면 짧게 통화한 뒤, 만나서 이야기하는 습관을 갖도록 합니다. 또한 친구들과 만났을 때도 스마트 폰을 보는 습관을 줄일 수 있도록 서로 이야기해 주도록 합니다.
(3) 스마트폰을 물리적으로 떨어진 곳에 두기
아주 먼 곳에 두는 것이 아닌, 집에서는 거실 또는 내 방의 정해진 곳에 두는 것입니다. 즉, 내가 주로 있는 침대와 책상이 아닌 다른 곳에 상자 또는 작은 의자를 두고 그 안에 또는 위에 두는 것입니다. 상자는 스마트 폰 크기의 작은 상자가 아닌 더 부피가 있어서 공식적인 스마트폰 자리라는 생각을 들게 합니다. 집에서는 점차 그 자리에서만 스마트 폰을 볼 수 있도록 해봅니다.
2) 스마트 폰 사용시간 제한 앱 설치
이 방법은 부모님의 도움이 필요합니다. 내 아이에게 맞는 앱을 찾아서 설치하시면 보다 쉽게 스마트 폰 사용 시간을 제한할 수 있습니다. 하지만 주의점도 있습니다! 아이와 충분히 사전에 대화를 나누고 설치하셔야 합니다. 아이의 저항이 생각보다 클 수 있으므로 처음부터 엄격한 시간제한보다는 조금씩 스마트 폰 사용시간을 줄여가시는 것이 좋습니다. 또한 앱에서 제공하는 리포트도 챙겨 보시고 관리하셔야 합니다.
3) 상담 센터 프로그램 이용하기
(1) 국립청소년 인터넷 드림마을
홈페이지에 들어가면, 인터넷 관련 중독을 치유하기 위한 프로그램 안내가 있습니다. 여기에는 캠프도 있으며 캠프 성격에 따라서 참가비는 상이합니다. 그 금액은 10만 원 내외도 있고 식비 정도만 내는 무료도 있어서 부담은 크게 되지 않으실 것 같습니다. 또한 한부모 가정과 차상위 계층은 기관에 문의하시면 면제도 가능할 수 있습니다. 캠프날짜 별로 남녀 청소년이 구분되어 있는 것도 부모님들께서 안심하실 수 있는 점인 것 같습니다.
(2) 청소년전화 1388
- 이용방법: 유선전화-국번 없이 1388, 휴대전화-지역번호+ 1388
- www.cyber1388.kr 1:1 채팅상담, 상담실 고민글 작성, 홈페이이지 내에서 해당 메뉴 클릭하여 이용
- 이용시간: 365일 24시간 상담
- 상담서비스 내용: 청소년의 일상적 고민 상담, 가출, 학업중단, 인터넷 중독 등의 고민 및 위기 지원상담
참고 자료)
- [매일매일 건강예보] 나도 혹시 스몸비? 스마트폰 중독이 우리 몸에 미치는 영향, 인하대병원홈페이지
- 국립청소년인터넷드림마을 홈페이지
- 청소년사이버상담센터 홈페이지
2023.09.17 - [발달심리학] - 휴대폰 중독, 금쪽같은 내새끼 리뷰(163회)
휴대폰 중독, 금쪽같은 내새끼 리뷰(163회)
휴대폰 중독하면, 남 이야기 같지 않아서 나도 모르게 한숨을 쉬는 분들이 계실 겁니다. 저도 그렇고 제 주위에도 그렇습니다. 아이와의 실랑이가 너무 힘들어서 그냥 두자니 어두운 앞날이 그
skydancer.tistory.com
'발달심리학' 카테고리의 다른 글
| 틱 장애와 뚜렛 장애의 정의, 증상과 진단 알아보기 (0) | 2023.09.17 |
|---|---|
| 휴대폰 중독, 금쪽같은 내새끼 리뷰(163회) (0) | 2023.09.17 |
| 하워드 가드너의 EBS 위대한 수업 5강 리뷰 (1) | 2023.09.10 |
| 하워드 가드너의 EBS 위대한 수업, 다중지능이론 (2) | 2023.09.08 |
| 공갈젖꼭지(쪽쪽이) 장점과 단점, 주의점, 떼는 시기와 방법 (1) | 2023.09.07 |
